よくあるご質問Q&A


加圧について

Q1加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?
A 血液が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。
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Q2血流を制限するとは血を止めることですか?
A 完全に血を止めてしまうわけではありません。適正な圧力で制限することです。
Q3適正な圧とはどのくらいですか?
A 人によって異なります。
加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。加圧トレーニング資格者が適正な圧力を設定しますので、その圧力を守ってトレーニングします。
Q4血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?
A 適正な圧力なら大丈夫です。
加圧トレーニングで最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
Q5加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか?
A 加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。加圧トレーニング資格者の指導のもと、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。
Q6血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?
A 専用の加圧ベルト以外は使わないでください。
血流はただ制限すればいいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや太くなったときに衣服の状態により過大な圧力がかかることがあり大変危険です。
Q7自己流でも加圧トレーニングはできますか?
A 大変危険なのでやめましょう。
専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
Q8軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが・・・
A 500mlペットボトルで充分です。
トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで充分に効果が上がります。

トレーニングについて

Q9加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか?
A 歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方(筋肥大)の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。
Q10あまり筋肉はつけたくないのですが・・・
A ボディビルダーのようにはなりません。
ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
Q11加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?
A 基本的には週3回が限度です。
トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
Q12ケガをしたときにもトレーニングができますか?
A 医師への相談が必要です。
加圧トレーニングは、あまり体に負担をかけないでトレーニングできるので、ケガをして、医師の治療後に行うトレーニングとしても最適です。
Q13加圧トレーニングは運動がすごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?年齢が高いのですが、加圧トレーニングをしても大丈夫でしょうか?
A BODYWORKではその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。
初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、BODYWORKでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。BODYWORKはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。
Q14トレーニング期間と効果は?数週間で効果を実感できますか?
A トレーニング効果は、体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感していらっしゃいます。
Q15トレーニングの組み方を教えてください?
A 筋力トレーニング(以下、筋トレ)はやればやるほど効果がでるというわけではありません。大事なのはトレーニングの質です。間違えた姿勢での筋トレは怪我につながりかねませんし、適切な負荷と速さ、休息を取らなければ繰り返しても思うような効果は期待できません。お客様にとって実施可能な負荷を適切に判断して筋トレを行います。お客様の筋肉量や筋肉のバランス、柔軟性、これまでの経験、ボディメイクの時期など様々な項目を考慮して負荷を調整致します。その結果、BODYWORKでは効果的で効率的なトレーニングが実現できています。
Q16トレーニング時間と頻度を教えてください
A 週に2回、一回約30分のトレーニングを行っていただきます。週2回には理由があります。正しく筋力トレーニング(以下、筋トレ)を行うと筋肉は必ずダメージを受けて、回復のために成長ホルモンが分泌されます。ホルモン分泌の効果を最大限引き出すためには24時間~72時間の休息が必要だと言われており、筋肉の回復が追い付かない状態のまま筋トレを再度行うと思い通りの効果が期待できない上に、怪我の原因にもなってしまいます。このサイクルに基づき、お客様の状態に合わせたトレーニングを設計することが可能です。効率的な運動の時間と負荷、さらには頻度までも管理してトレーニングすることで、より効果的なボディデザインが実現可能です。
Q17運動が苦手でもトレーニング出来ますか?
A 運動が苦手、今まで筋力トレーニング(以下。筋トレ)なんてやったことがないという方にこそ加圧トレーニングがピッタリです。実際に加圧トレーニングを実践してるお客様には初心者の方が大勢いらっしゃいます。トレーニングが初心者の方や、運動が苦手な方にピッタリな理由は2つあります。それは効率性と安全性です。効率的なトレーニングの決め手は「正確に実施できているか?」です。筋トレは体に負荷を掛けて行うため姿勢が崩れやすいです。その結果、筋トレの効果が低くなったり、さらには姿勢を崩したトレーニングの結果、怪我に繋がることもあります。そのためマンツーマンでトレーニング補助が完全に受けられるBODYWORKは初心者の方や運動が苦手な方にとてもピッタリなのです。また、個室でトレーニングを行うため、ほかの人の目を気にすることもありません。加圧トレーニングはこれまで様々なダイエットをして結果が出ない人ほど向いている。今まで様々なダイエットを試してきたが結果が出なかった。三日坊主で終わってしまった。そんな方にBODYWORKのトレーニングはおすすめです。ダイエットが成功しなかった原因、成功する要因は何か思い当りますか?BODYWORKとなら徹底的に要因を追及できます。なぜなら、BODYWORKは運動生理学などの科学的根拠に基づいた正しいダイエットの知識を身につけているから。そしてマンツーマンで指導を行うため、お客様の多様なニーズに素早く柔軟に対応でき、最後までトレーニング、をしっかり提案致します。ダイエットにありがちな挫折しそうなとき、パーソナルトレーナーがアドバイスを行うことで、今まで色々なダイエットを途中で諦めてしまった方にも最後までやり遂げていただけるための仕組みがあります。
Q18ダイエット目的じゃなくても良いですか?
A 多くのお客様から「細いカラダを太くしたい」あるいは「カラダを大きくしたい」というお問い合わせを頂いております。BODYWORKではダイエットプログラムだけではなく、筋肉を付けるプログラムもご用意しております。キレのある筋肉づくり、しなやかで美しいカラダづくり、または美しくたくましいカラダを目指すコースです。BODYWORKのプログラムは科学的根拠に基づいたトレーニングです。そして完全個室の空間であるからこそ様々なニーズを実現可能なものとしてご提案させて頂いております。
Q19パーソナルトレーニングとは何ですか?
A パーソナルトレーニングとは、一人のお客様に対して一人のトレーナーがサポートしながらトレーニングを行うことです。パーソナルでトレーニング行うことで、怪我などのリスクを下げることができ、さらに、正しく効果的なメニューを行うことで効率的に結果を求めることができます。パーソナルトレーニングはグループレッスンのようなプログラムとは違い、専属のトレーナーがお客様専用のプログラムを作り上げます。プログラムには体調や体質、これまでの運動経験、目標などに合わせ、課題解決に最も効果的と考えられるトレーニング方法を組み合わせます。その結果、無駄なく効率的に効果へつなげることができるのです。また、トレーナーが常にフォローをしてくれるため、正しい姿勢で最後までやり切ることが可能になります。正しい姿勢でのトレーニングは怪我を予防するだけではなく、効果的なボディメイクの実現を可能にします。トレーナーのフォローによって思い通りのトレーニング効果が表れないといったムダを防ぐことができるのです。特に女性にとってパーソナルジムはとても有効的です。なぜなら、美しいボディーラインを創るためには、体を支えるためにある、大小様々な約400個もの筋肉を総合的に整えることがとても重要になるためです。一人ひとり筋肉の付き方は違いますので、例え同じトレーニングを行ったとしても角度、スピード、意識によっては効果が異なってしまいます。その点、パーソナルトレーニングであれば、トレーナーがあなたに合わせたプログラムを設計致しますので、ご要望にしっかりとお応えすることができます。ダイエットというと注目するのは「体重」だと思いますが、きれいなカラダは「総合的な筋肉の整え方」になります。トレーナーと二人三脚でトレーニングを行うことで、的確に理想のカラダを手に入れることができるのです。
Q20加圧トレーニングは、すごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか?
A パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、BODYWORKでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

効果について

Q21部分やせプログラムは可能ですか?
BODYWORKでは、全身をスリムにするだけでなく、脚だけ引き締めたい、お腹だけ引き締めたいといった方にもピッタリです。BODYWORKはマンツーマントレーニングですので、お客様ひとり一人の目的に合わせて部分的に引き締めたり、筋肉を付け過ぎず女性らしいボディラインを作ることも可能です。プログラムの内容はお客様の目標次第です。あなたがなりたい理想の身体をカウンセリングの際にご相談下ください。あなたの目指す身体に合わせたプログラムをご用意させていただきます。
Q22週2回のトレーニングだけで効果は実感出ますか?
A 筋肉が作られるメカニズムは「超回復」の原理で説明する事ができます。 ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力は低下します。そこで適切な休息と栄養を取ると、トレーニング前より強いところまで回復します。 トレーニングにより筋肉が破壊されることによって、身体は「筋肉が破壊されてしまってはまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と考え、以前よりも強い状態まで、筋肉を補強・修復します。これを「超回復」と呼び、トレーニングをしてから回復まで24~72時間と言われています。 トレーニングと休息(超回復)を1セットで考え、週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要です。
Q23筋力トレーニングで細くすることは出来ますか?
A ご安心ください。ウエイトトレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかし結果それで体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。 筋肉は弛緩(ゆるむ)と収縮(ちぢむ)を繰り返し、身体を動かします。ウエイトトレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。緩んでいる(たるんでいる)筋肉の収縮力が向上すれば引き締まって細く見えるのはイメージして頂けると思います。腹部の筋を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできます。
Q24成功する・続けられる理由、成功するための秘訣は何ですか?
A 科学的根拠に基づき、きちんと実施することです。その方法が間違っていればどんなに頑張って、どんなに継続しても成功は難しいでしょう。まずは専門のパーソナルトレーナーが、お客さまに合わせたトレーニングを提供いたします。 またいくら効果的なプログラムでもそれを実施できなければ成功は難しいです。また、そのプログラムを1人で実施、継続することもとても難しい事でしょう。お客様と2人3脚で、成功まで導きます。
Q25挫折せずに続けられるためには何が必要ですか?
A ある研究では「一緒に運動する仲間がいるほど継続性は高くなる」という報告があります。最近ではランニングがブームですが、ランニングクラブなどで一緒に走る友達がいて、励まし合い、ときに競い合うと運動に対するやる気も高まります。BODYWORKでは一緒にゴールまで二人三脚で歩みます。自宅やフィットネスクラブで、一人で黙々と孤独に鍛えるとモチベーションの維持も難しくなります。パーソナルトレーナーと供に目標達成まで継続していきましょう。

施設について

Q26トレーニングは何時から出来ますか?
A 朝10時~22時までの時間からお好きな時間をお選び頂けます。また、予約の変更は前日の営業時間内まで受け付けておりますので、お客様の生活リズムに合わせてフレキシブルな対応ができ、忙しい方も時間を気にせず続けられるのが特徴です。
Q27トレーニングの際に必要なものはなんですか?
A トレーニングシューズ、トレーニングウェアやタオル類、ミネラルウォーター等の飲み物を自身でご用意頂くようお願いいたします。
Q28カウンセリングを受けたら必ず入会しなければいけませんか?
A いいえ。無料カウンセリングのみでも問題ございません。カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みをお伺いし、解決のための的確なアドバイスをさせて頂いております。その他サービスでご不明な点など、どんなご質問・ご相談にもお答えしておりますので、こちらのカウンセリングで不安を解消し、ご納得頂けた段階でご入会いただければと思います。
Q29料金の設定について教えてください。
A スポーツクラブの施設利用料と比べてしまうと高いように感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、BODYWORKは指導料になります。BODYWORKの指導内容、トレーニング効果は大きな違いがあります。専門家の的確なアドバイスのもと効果的なトレーニングが出来るということは何倍もの価値があり、その価格以上にお客様にご納得頂ける内容だと自負しています。県内にはトレーナーの資格を持たず指導している施設もあるようです。また。加圧トレーニングの相場は一回、120,000円です。なんとかトレーニングの発展、地域への貢献のために努力している精一杯の料金設定です。それでも、1週間に2回以上のトレーニングを行い。24回コースおよび32回コースを終了して、効果が全く感じられないようであれば、全額返金をいたします。
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